Yrityskuvalehti

Terveys • Painonhallinta

Elämänilo ylös ja paino kohdalleen pysyvästi

Xtravaganza Keskus Kampissa etsitään elämään vireyttä sekä henkistä ja fyysistä tasapainoa samanhenkisessä joukossa, mutta omien tavoitteiden mukaisesti omaa ohjelmaa noudattaen. Keskus keskellä kaupunkia on harvinaisen harmoninen keidas.

Xtravaganza-ohjelma ei tähtää pelkästään painonpudotukseen, vaan pysyvään painonhallintaan ja terveelliseen elämäntapaan. Siihen kuuluvat oleellisesti liikunta ja oikeanlaiset ruokailutottumukset, tukituotteet, rentoutus ja ryhmäkeskustelut. Ryhmiä vetävät koulutuksen saaneet terveyskonsultit, joita Kampissa on viisi.

Jokaiselle laaditaan oma kuntoiluohjelma, ja keskuksen viihtyisässä ja helppokäyttöisin laittein varustetussa kuntosalissa saa käydä niin paljon kuin haluaa. Henkisessä valmennuksessa sovelletaan NPL:n oppeja.

Käy tutustumassa

Xtravaganza on pohjoismainen hyvinvointiin keskittynyt ketju. Se on perustettu vuonna 2002 ja laajenee hyvää vauhtia. Matka uuteen elämään alkaa tutustumiskäynnillä.

– Keskustelemme avoimesti taustoista ja tavoitteista sekä kokonaisvaltaisista ohjelmistamme. Niitä on kolme: kakskyt6, Intensiivi ja Lifetime. Kaikki ovat vuoden mittaisia, ja jokainen voi valita niistä itselleen ja tavoitteilleen sopivimman. Valinta riippuu siitä, kuinka paljon ja nopeasti haluaa painoa pudottaa, kertoo terveyskonsultti Tanja Keisu-Mäkinen.

Ohjelmasta riippuen ryhmätapaamisessa käydään kerran viikossa tai vain kerran kuukaudessa. Ryhmään kuuluu 8–15 henkeä ja ryhmäläiset oppivatkin nopeasti tuntemaan toisensa.

– Ryhmässä syntyy kokemusten vaihdon välityksellä todella kannustavaa yhteenkuuluvuutta. Siksi ryhmä on tärkeä. Toisten onnistumisista iloitseva ilmapiiri leimaa kyllä koko keskuksemme toimintaa pukukoppeja myöten. Sieltä kuuluu usein vilkas puheensorina. Vertaistuki on parasta mahdollista kannustusta matkan varrella, mutta varsinkin sen alkutaipaleella.

Muutos vaatii aikaa

Tanja Keisu-Mäkinen vakuuttaa, että muutos onnistuu, kun sille antaa aikaa. Kaikkea ei kannata yrittää muuttaa kerralla. Silloin vaarana on, että motivaatio alkuinnostuksen jälkeen lopahtaa. Pysyviä muutoksia saa parhaiten aikaan, kun tietää mitä tekee ja etenee pienin askelin.

– Ruoka näyttelee monille elämässä liian suurta osaa. Ihmiset syövät usein liikaa tai liian vähän. Niukkuuskaan ei ole hyväksi, sillä silloin aineenvaihdunta häiriintyy ja paino juuttuu paikalleen.

Ei nälässäoloa

Xtravaganza-ohjelman kulmakivet ovat säännöllinen ruokailurytmi sekä oikeanlainen ravinto sopivina annoksina.

– Vesi on paras janojuoma ja sitä on muistettava nauttia tasaisesti pitkin päivää. Tunnesyöminen on katala kaveri ja monesti olemme myös tottuneet palkitsemaan itseämme ruualla tai juomalla. Vaikka vaarapaikat tunnistaa, tottumuksista eroonpääseminen on yksin vaikeaa.

Ylipaino aiheuttaa muun muassa diabetesta, korkeaa verenpainetta ja nivelvammoja. Pudottamalla painoa olo paranee ja elämään virtaa uutta energiaa. Jo viiden kilon painonpudotuksen tiedetään aiheuttaneen muutoksia lääkitystarpeeseen. Harvinaista ei ole sekään, että kilojen karistessa lääkityksestä pääsee eroon kokonaan.

Xtravaganza Keskus Kamppi räätälöi sopivia ratkaisuja myös yrityksille. Ryhmätapaamiset voidaan järjestää joko keskuksessa tai yrityksen tiloissa.

Kesällä hyvä aloittaa

Kampissa alkaa kesäkuussa uusi ryhmä, johon muutama nopea ehtii mukaan. Kesällä on Tanja Keisu-Mäkisen mielestä motivoivaa aloittaa uusille tavoille opettelu.

– Mieli on muutenkin pirteämpi ja monipuolista kevyttä ravintoa on runsaasti tarjolla. Juurtuneet uudet tavat on sitten mukava siirtää syksyllä arkeen.

Avoinna:
ma–to klo 8–20, pe klo 8–18
Katso kesän poikkeusajat netistä.